[...] na wierzch jogobella wiśniowa, pomarańcza i nerkowce omomom . W szkole prowiant z kiszonym. Obiad klasyk. Potreningowy to ryż poziomkowy, banan posmarowany nutellą i wpc czoko 8-) Tak wszedł trening, że nutella w nagrodę. /SFD/Images/2015/12/21/8bcfab1526034271b1d052fcbb5e2715.jpg [...]
Jak podobnie biorę tylko przed lub podczas treningu, po- treningowo wyjątkowo jak nie mam nic pod ręką . Po treningu izolat lub wpc, tak już od kilkunastu lat czasami jakiś stack lub zwykłe mono , apotem wrzucam wpc lub izolat, potem oczywiście wartościowy posiłek.
Witam! Krótko o sobie: Imię: Łukasz Data urodzenia: 04.1992 Zamieszkały: Słupsk Hobby: Sport w wszelakim tego słowa znaczeniu :) Staż: Od 8 roku życia uprawiam sport. Przez wiele lat, głównie opierałem się na sportach walki, siłownię/kulturystykę traktując jako hobby. Aktualnie zmiana o 180 stopni, spowodowała, że od roku wziąłem się za to w 100%. [...]
[...] przod 4x12 7.Wyciskanie francuskie lezac 4x15 8.Uginanie jednoracz brama 4x10 9a Wyprosty na wyciagu gornym 4x12 9b Modlitewnik uginanie 4x15 Suple witaminy przed treningowo Assault BLACK+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta B 310g W 460g T 210g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-12-21 00:06:31
Dieta jałowa spróbuj śniadań białkowo tłuszczowych np. jajecznica lub mięso + orzechy , omlet ( wpc+jajka+twaróg ) , do diety dodaj także śledź , makrele lub łososia by podbić tłuszcze w diecie. Węglowodany spróbuj dać około treningowo przed / po treningu i na noc, w dzień nie treningowy możesz obniżyć do powiedzmy 1 gram na kg/masy ciała. [...]
Witam, po bardzo długiej przerwie od 2 miesięcy wróciłem na siłownię przez 2 miesiące jechałem na czystym regularnym treningu. Od stycznia chciałbym zainwestować w odżywki. Liczę na profesjonalną pomoc. Zastanawiałem się nad "SFD - Wpc protein plus - 750g" oraz "ActivLab - Creatine Powder - 500g" . Chciałbym odrazu zapytać o dawkowanie? Dochodziły [...]
[...] smith 4x8 6a Sciaganie wyciag gorny na prostych rekach 3x15 Suple witaminy przed treningowo Assault BLACK+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta B 400g W 450g 290g kilogram lopatki zjadlem, wiec fat podbity%) nuta mi sie wkrecila https://www.youtube.com/watch?v=rrKSc6lHeC4 leci w robocie na [...]
[...] jednonoz 4x max 8.Wspiecia siedzac 4x15 9.Wspiecia stojac 4x10 z obciazeniem Suple witaminy przed treningowo Assault BLACK+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna powoli konczy sie assault, wiec powrocimy do Black Wolfa:) Dieta B 350g W 540g T 210g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-12-20 00:59:43
Dzięki Qlitr! Bpl racja, jednak na szczescie dziś jest ok, ale wezmę to pod uwagę następnym razem. 19.12.15 DNT Wieczorem wczoraj wypiłem vicks, wziąłem 2 tabsy wit. C i rano obudziłem się wyspany i bez żadnego bólu na szczęście. Samopoczucie też dopisuje %-) Przed obiadem się jakoś tak porozciagalem. Po obiedzie w sumie spacer na jarmark i nic [...]
Cześć, chce zakupić Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - 500g, jednak nigdzie nie widzę dawkowania. Jedna porcja to 13g, ale czy biorę normalnie w DT~porcje przed i po treningu (łącznie dwie porcje) a w DNT~porcję jedną? Do tego zamierzam dorzucić 3 porcję dziennie w DT i dwie porcję dziennie w DNT - SFD - Wpc protein plus (redukcja).